ความรู้ทั่วไป อ่าน 3 นาที
Sport Massage กับนวดทั่วไป ต่างกันอย่างไร
เทียบจุดเด่นของ Sport Massage กับการนวดผ่อนคลายทั่วไป พร้อม 5 สัญญาณที่บอกว่ากล้ามเนื้อของคุณต้องการการฟื้นฟู
การนวดแต่ละแบบมีเป้าหมายต่างกัน Sport Massage เน้นฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ใช้งานหนัก ส่วนการนวดทั่วไปเน้นความผ่อนคลายของทั้งร่างกาย การเลือกให้ตรงกับเป้าหมายจะช่วยให้ได้ประโยชน์มากที่สุด
| Sport Massage | นวดทั่วไป | |
|---|---|---|
| จุดเด่น | ฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ลดอาการปวดจากการออกกำลังกาย | ผ่อนคลาย ยืดเส้นทั้งตัว |
| บริเวณที่นวด | เน้นกล้ามเนื้อเฉพาะจุด เช่น ขา หลัง ไหล่ | นวดทั้งร่างกาย |
| ลักษณะการนวด | กดลึก ใช้เทคนิคกดจุดร่วมกับยืดกล้ามเนื้อ (บางจุดอาจเจ็บ) | มีการดัดและยืดตัว แรงกดปานกลางถึงแรง |
| เหมาะกับ | คนเล่นกีฬา ฟิตเนส วิ่ง เวท | คนทั่วไป และคนที่นั่งทำงานนาน |
5 สัญญาณที่บอกว่าคุณควรทำ Sport Massage
- ปวดตึงไม่หายหลังออกกำลังกาย
- กล้ามเนื้อแข็งเป็นก้อน
- เคลื่อนไหวได้ไม่สุด
- ฟื้นตัวช้ากว่าปกติ
- บาดเจ็บเล็กๆ ซ้ำๆ
ทำไมควรทำโดยนักกายภาพบำบัด
นักกายภาพบำบัดเข้าใจกายวิภาคและการทำงานของกล้ามเนื้อ จึงประเมินได้ว่าอาการปวดมาจากกล้ามเนื้อมัดใด ควรใช้แรงและเทคนิคแบบไหน และอาการใดเป็นการบาดเจ็บที่ไม่ควรนวด พร้อมแนะนำการยืดเหยียดและการออกกำลังกายเพื่อลดโอกาสบาดเจ็บซ้ำ
ไม่ควรนวดบริเวณที่เพิ่งบาดเจ็บ มีอาการบวม แดง หรือร้อน ควรให้นักกายภาพบำบัดประเมินก่อน
มีอาการแบบนี้อยู่?
ปรึกษานักกายภาพบำบัดของ Noble Relax ได้ทาง LINE
